na czczo olej

[...] wieczorem przed jutrzejszymi nogami rano :-D http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Zinc Mag - 2 kap przed snem Mega dobry smak flexa z allw porównaniu z megabolem http://www.iv.pl/images/53145283154492253543.jpg [...]

[...] 3x 12 + 3x 12 1. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4x 8-12p - do 60kg + regres na 40kg 2. Unoszenie ramion bokiem na maszynie 3s x 15p + 45min cardio na czczo + 25min interwał po treningu Komentarz do treningu Bardzo solidny trening. Miałem multum motywacji i udało się dołożyć na sztangę w wyciskaniu. Nigdy przy tej wadze nie [...]

[...] + 5g olej lniany tak poszalałem %-) wbrew pozorom byłem bardziej głodny niż na dniach z niskimi węglami, zasysa mnie niesamowicie... Woda 10l, sól 20-25g. Dziś waga na czczo 85,6kg, jestem ciekawy co pokaże po ładowaniu. Sylwetkowo napewno na plus i ciekawostka - nie byłem w ciągu dnia taki zamglony jak to miewało miejsce przy niskich [...]

[...] mi dziennie około 3300-3500 (kalkulator potreningu.pl), a waga przy takim stanie rzeczy mi leci w dół. Ucieka woda i glikogen z mięśni za sprawą off'a. Aktualna waga na czczo 95,8kg, czyli już 2kg uciekło. Paradoksalnie jak mam luźniejsze podejście pod kątem diety to nie mam takiego parcia na żarcie. Oznacza to, że jednak "zakazany owoc" [...]

Piątek-07.04.2017- Redukcja Tydzień 10 Z rana waga pokazała 75,6kg więc fajnie zleciało :-) Ale i tak musiałem lecieć na trening w dodatku na czczo. Trening masakra,czułem się taki słaby. Po treningu zaczynałem ładowanie :-D Do tej pory wleciały już 4 worki ryzu,600g ananasa i 50g oleju kokosowego. Każdy posiłek przechodzi gładko i cały czas [...]

[...] Redukcja-12 tydz Nocka minęła w miarę spoko,jedynie spanie męczyło :-( Dzisiaj z rana waga-80,2kg więc jednak musiała wlecieć jeszcze jedna obwodówka w dodatku na czczo a ja tak nie lubię trenować. Na szczęście trening poszedł w miarę ładnie,pompy nie było,płaski jak deska ale powoli,powoli zaczynamy ładować WW :-) Dzisiaj wleci 7 [...]

[...] w sobotę po zawodach :-) DIETA Ładowanie czas zacząć. Łacznie wleci 10 worków ryżu,ananas/banan,olej kokosowy i trochę indyka. TRENING Obwodówka nr.4 Obwodówka robiona na czczo więc raczej dobierałem ćwiczenia mniej siłowe ale i tak np.na klatkę poleciało sporo wyciskań sztangi/hantli. Ale tak ogólnie to całkowicie bez mocy. Zmieniony przez - [...]

[...] x 10-12p 4b. Uginanie przedramion z hantlem, podchwyt 4s x 10p 4c. Uginanie przedramion do czoła leżąc na poziomej ławeczce, górny wyciąg 4s x 10p +brzuch +30 min aero na czczo Komentarz do treningu Jedziemy dalej. Biceps i triceps bardzoo dawno trenowałem razem na jednym treningu, więc na pewno był to fajny bodziec. Triceps skatowałem [...]

[...] 5. Kółko (brzuch) 4s x 10p - pierwszy raz to robiłem %-) 6. Spięcia boczne z linką górnego wyciągu 3s x 20-25p https://www.youtube.com/watch?v=zhTx_KnSxCI +30min aero na czczo Komentarz do treningu Trening wykonałem znowu na innej siłowni :-D tradycyjnie w takich okazjach korzystam ze sprzętu którego nie mam u siebie, było bardzo pozytywnie. [...]

[...] tego momentu już ssanie jest praktycznie od rana do wieczora, koło 4-5 budzę się z głodu i nie mogę zasnąć, więc aby jakoś czas zleciał wskakuję na orbitrek i robię aero na czczo. Jeśli chodzi o ładowania, które miałem regularnie, na razie jest to pod znakiem zapytania ze względu na wysoką wagę. Obecnie waga oscyluję w okolicy 91kg a forma [...]

[...] Sylka jest priorytetem, to miły gest z jego strony i świadczy o profesjonalnym podejściu do swoich podopiecznych, bez faworyzowania. 30.09 Dziś luzik i relaks. Jedynie na czczo godzinka aerobów, w ciągu dnia trening pozowania i układu dowolnego. Sylwetka cały czas małymi kroczkami zbliża się do formy startowej. Jeszcze trochę brakuje, ale jest [...]

[...] 50g basmati garlic 5. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, 30g platki zytnie, śliwka, kakao 7. 180g kura, 10g olej lniany , 15g orzechy, warzywa Melatonina NOTE Mała roszada z powodu 2 dni delegacji. Pierwszy w życiu trening na czczo nie licząc wpi+banan. Posiłki na kolejne 1.5 dnia: http://iv.pl/images/77720911049251815895.jpg

1900kcal B-140gr (560kcal) T-105gr (945kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 FitMax-Therm L-Carnitine tyg 1: 1 kapsułka na czczo tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo 1. B-13 T-16 W-5 kcal-261 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (15gr) ogorek pomidor salata 2.2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem. B-18 T-23 W-5 [...]

[...] truskawki, kiwi 5. masło, mięso mielone z indyka, oliwa z oliwek 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 [...]

[...] jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. mięso z piersi kurczaka, kasza jęczmienna, pomelo 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Leucyna - 3 kapsułki pół [...]

[...] z piersi kurczaka, pomarańcza 3.,4. jajka, orzechy laskowe 5. olej kokosowy, mieso z piersi kurczaka 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - cm3 - 3 kapsułki na czczo (ostatnia porcja) - Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo - MCT - 15 ml w trakcie treningu Trening 1. [...]

[...] 3. łosoś, majonez domowy, olej kokosowy 4., 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem (zwiększyłam dawkę) - MCT - 15 ml w trakcie treningu - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem [...]

[...] nic do jedzenia, planowana pierś prawdopodobnie zgnije w lodówce zanim wrócę. Na śniadanie na szybko poszło białko, oliwa i baton węglowodanowy. Trening można powiedzieć na czczo – po 6-7h bez jedzenia, dalej ładowanie kcal – czyli podobnie jak wczoraj. Niestety nie poinformowałem by kupili mi w domu oliwę, więc ładowałem [...]

Na czczo 50g matrix syntrax Ocena Świetnie się rozpuszcza, a smakuje jeszcze lepiej, pycha 1 Posiłek 80g chleb razowy + sałata lodowa + 200g pierś + 25ml oliwa + multiple sport 2 Posiłek Pomidory + 10ml olej rzepakowy + 200g pierś 3 Posiłek 50g makaron durum + piersi w marchewce(wiem wysokie ig gotowanej marchwi, ale jest jej tyle tam co... nic) [...]

[...] + 2 capsy TS + 1 caps żeń-szenia +5g kreatyny II posiłek: ryż(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) marchewki III posiłek : ryż(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek ryż(50g) pierś(150g) orzechy(50g) + 2 capsy TS V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) Dorzucam od jutra aero na czczo 30-40 min bo za wolno z brzucha leci :D